6 راه برای ایجاد عادات خوب و حفظ آنها

ایجاد عادات خوب چگونه ممکن است؟

محتویات این مقاله

سریعترین راه برای رسیدن به رویاهایتان، این است که به آنها متعهد شوید. وقتی به چیزی متعهد می شوید، هیچ چیزی مانع دستیابی شما به آن هدف نخواهد شد، مگر عادت های بد!

با این حال، اگر تعهد شما برای رسیدن به آن رویا ها به اندازه کافی قوی باشد، عادات بد را ترک خواهید کرد.

هیچ چیز مانند عادات خوب عملکرد کاری فرد را افزایش نمی دهد. تجربه هم نشان داده است عموما افراد دارای عملکرد بالا در کل زندگی شخصی و شغلی خود از عادت های خوب بهره می گیرند.

چگونه عادت های خوب را توسعه داده و نگهداری کنیم؟

عادات شما، کاملا مرتبط به خود شماست. آرامش و شادی درونی شما اغلب ناشی از عادت هایی است که دارید.

در این مقاله قصد داریم عادت های معمول خود را بررسی کنیم و دریابیم چگونه می توانیم عادت های بد را ترک گفته و عادت های خوب را جایگزین کنیم، رشد و توسعه دهیم و آنها را به بخشی از شخصیت خود تبدیل کنیم.

پس برای رشد و توسعه عادت های خوب خود تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

شما عادت های خود را کنترل می کنید.

موفقیت و شادی در اثر تمرکز روی چیزهایی است که می توانید آنها را کنترل کنید. هر گاه بر موقعیت ها یا افراد خارج از کنترل خود تمرکز کنید، این احساس به شما دست می دهد که کنترل کل زندگی تان را از دست داده اید. در چنین حالتی بسیار طبیعی است که احساس ناامیدی را تجربه کنید.

بیشتر بدانید: مهارت‌ عاطفی اجتماعی چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟

عادات خوب، یک ذهنیت مثبت ایجاد می کنند.

وقتی روی مسائلی تمرکز می کنید که قادر هستید آنها را کنترل کنید، می توانید برنامه ریزی کرده و اقدامات لازم را برای کنترل‌شان انجام دهید. امید به حل مسئله، در اکثر مواقع برای تغییر روحیه شما کافی است که به نوبه خود نتیجه را تغییر می دهد، اما اقدام هم اهمیت فراوانی دارد.

ایجاد و حفظ عادات خوب در مورد فرآیند تغییر، بیشتر از نتیجه نهایی مهم است.

درست است که ما نتیجه می خواهیم، زیرا معتقدیم اگر به نتیجه نهایی دست پیدا نکنیم، تلاش هایمان بی فایده بوده اند، اما چنین نیست. گرچه نتایج مهم هستند، اما برای به دست آوردن بهترین نتیجه، نباید روی هدف نهایی تمرکز کنید، بلکه لازم است فقط بر روی فرایند رسیدن به نتیجه، برنامه ریزی و عملی کردن مراحل متمرکز شوید. به این ترتیب خواهید توانست جام قهرمانی رسیدن به هدف نهایی را بالای سر ببرید و از عملکرد خود خشنود باشید.

به طور کلی شش فرآیند مهم وجود دارد که قرار است در این مقاله با شما به اشتراک بگذاریم. در صورتی که این 6 فرایند را به درستی اجرا کنید، ایجاد عادت های خوب در شما تضمینی است:

1. شفافیت را توسعه دهید.

برندون بوچارد، مربی مورد تایید اپرا وینفری میگوید:

“شما باید بدانید که چه کسی هستید، برای چه چیزی ارزش قائل هستید، چه نقاط قوت و ضعفی دارید و قصد دارید به کجا برسید. این نوع آگاهی در مورد خود، باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود و زندگی‌تان داشته باشید.”

به عبارت دیگر، لازم است بدانید که از زندگی چه می خواهید و برای رسیدن به آن تصمیم بگیرید و برنامه ریزی کنید. با نوشتن اهداف خود بر روی کاغذ، مشخص کنید که چه کسی هستید و می خواهید به چه چیزی تبدیل شوید.

وقتی اهداف روشن و متمرکزی داشته باشید، کلمه «چرا»، محرک اصلی شما می شود. هیچ اقدام یا فداکاری برای رسیدن به هدفی که دارید زیاد نیست. هدف و برنامه خود را هر روز مرور کنید. یادتان باشد عملی کردن گام های برنامه هدف تان را باید هر روز در اولویت بگذارید.

بیشتر بدانید: 8 دلیل اصلی ماندن کارمندان در یک سازمان

2. از کوچک شروع کنید.

ارسطو زمانی نوشت: «ما همان کاری هستیم که دائما انجام می‌دهیم. پس در واقع رشد کردن یک عمل نیست، بلکه یک عادت است».

امروزه می دانیم حق با ارسطو بود. انجام دادن چندین باره یک کار، انجام آن را در طولانی مدت آسان‌تر می‌کند. اگر می خواهید فروش بهتری داشته باشید، لازم است فرایند فروش را به گام های کوچک تری تقسیم کنید و هر روز یک گام بردارید تا به هدف نزدیک شوید.

برای این کار فقط کافی است با ایجاد یک مکالمه شروع کنید. لازم نیست روی فروش تمرکز کنید. فقط سعی داشته باشید روی عادت برداشتن تلفن و صحبت کردن با مردم متمرکز شوید.

هر عادت بزرگ، از طریق بسیاری از عادات کوچکتر به دست می آید. پس لازم است ابتدا عادت کوچک را پیدا کنید و آن را توسعه دهید. انجام دادن بسیاری از کارهای کوچک، به مراتب آسان تر از انجام دادن یک باره یک کار بسیار بزرگ است.

یک ضرب المثل قدیمی برای این موضوع وجود دارد که می گوید: یک فیل را چگونه می توان خورد؟ لقمه لقمه!

پس بزرگترین کارها هم وقتی به تعداد زیادی گام های کوچک تقسیم شوند، قابل انجام خواهند بود.

3. بر روال معمول تمرکز کنید.

وقتی کاری را مدام تکرار کردید به یکی از عادت های روزمره شما تبدیل می شود. به این ترتیب قادر خواهید بود این کارها را به صورت خودکار و حتی بدون نیاز به تمرکز انجام دهید. پس برای دستیابی به هدف خود لازم است عادت مورد نظر را به عنوان جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید و هر روز آن را انجام دهید. برای متعهد کردن خود به انجام آن، حتما آن کار را روی کاغذ بنویسید و پیش چشم خود بذارید تا هر روز برای خودتان و ذهنتان یادآوری شود.

اگر مشتریان بهتری می‌خواهید، بیندیشید که برای به دست آوردن آنها چه کاری باید انجام دهید و سپس عادت‌هایی ایجاد کنید که حول آن اقدامات خاص می‌چرخند. در نهایت آن کارها را به جزئی از برنامه روزانه خود تبدیل نمایید.

یادتان باشد دستیابی به هر هدفی ممکن است. فقط باید به آن متعهد شوید، آن را روی کاغذ بنویسید و طبق برنامه مسیر، دست به اقدام بزنید. همانطور که چارلز داهیگ می گوید: “کلید موفقیت، ایجاد برنامه های روتین و مناسب است.”

4. به رفتار مورد نظر پاداش دهید.

دلیل باقی ماندن هر نوع عادت در وجود ما این است که آن رفتار به نوعی پاداش دریافت می کند. پس اگر اکنون عادات بدی در ما وجود دارند حتما پاداشی دریافت کرده اند. حالا وقت آن است در رفتارمان کمی تغییر ایجاد کنیم و این بار به عادات خوب خود پاداش بدهیم تا در ما ماندگار شوند.

هاروی مکی، نویسنده کتاب پرفروش رهبری و فروش، در این مورد چنین می گوید: «عادات خوب به اندازه عادت‌های بد اعتیادآور هستند و پاداش بسیار بیشتری دارند.» او اذعان می کند که گفتن این کار آسان تر از انجام دادن آن است، با این حال تاکید می کند باید باور داشته باشید که می توانید از پس آن بربیایید.

در این مسیر پاداش را تغییر ندهید، بلکه فقط نحوه اعمال آن را تغییر بدهید. پاداش هایی را پیدا کنید که برای شما معنا دارند و سپس از آنها برای ایجاد یک رابطه میان رفتار خوب و نتایج دلخواه بهره برداری نمایید.

بیشتر بدانید: بهترین روش ها برای آموزش مهارت های ارتباطی سازمان

5. پیشرفت های خود را یادداشت کنید.

پیروزی ها را جشن بگیرید، به اشتباهات خود فکر کنید و از آنها درس بگیرید. در ادامه برنامه هایی برای به حداقل رساندن اشتباهات خود ایجاد کنید. این را به خاطر بسپارید که بدون فکر و اندیشه، ایجاد عادات خوب یا بد معنایی ندارند.

6. حامی خود را بیابید.

لازم است اوقاتی را در کنار افرادی بگذرانید که به شما کمک می کنند تا عادت های خوب خود را حفظ کرده و آنها را بهبود بخشید. اپرا وینفری در این باره می‌گوید: “دور خود را فقط با افرادی پر کنید که قرار است شما را بالاتر ببرند.”

داشتن این نوع حامی برای کمک به شما لازم است؛ البته باید مطمئن شوید به ارزش‌های خود پایبند می‌مانید و اقدامات شما با «چرایی» مسیرتان همسو و در یک راستا می باشد.

نتیجه گیری

عادات به شما کمک می کنند تا کارها را به طور مداوم انجام دهید، بدون اینکه لازم باشد همیشه به کل فرآیند فکر کنید. عادت ها می توانند شما را بسازند یا از بین ببرند. نکته مثبت اینجاست که عادت ها را می توان تغییر داد.

انتخاب های امروزتان، عادت های فردای شما را می سازند. اگر به توانایی خود در سازگاری و تغییر ایمان دارید، می توانید عاداتی ایجاد کنید که به شما امکان می دهد پتانسیل خود را به حداکثر برسانید.

سوالات متداول:

1-ایا ایجاد عادات خوب ممکن است؟

بله ایجاد عادات خوب ممکن است. زیرا تغییر دادن عادت ها یک موضوع آموختنی است.

2-چگونه می توان از طریق عادت های خوب به اهداف خود رسید؟

سریعترین راه برای رسیدن به رویاهایتان، این است که به آنها متعهد شوید. وقتی به چیزی متعهد می شوید، هیچ چیزی مانع دستیابی شما به آن هدف نخواهد شد، مگر عادت های بد! دقیقا همینجاست که باید عادت های بد را کنار بگذارید و عادت های خوب را جایگزین کنید.