- 02188660463
- تهران، خیابان آزادی، خیابان بهبودی
آیا می خواهید در زندگی به هدف خاصی برسید؟ آیا برایتان مهم است که بر واکنش ها و عادت های خود، کنترل بیشتری داشته باشید؟ آیا دوست دارید، که در هر کاری که انجام می دهید، ثابت قدم باشید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است، باید نظم و انضباط شخصی خود را تقویت کنید. نظم و انضباط فردی قدرتی است که به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنید.
محتویات این مقاله
بطور قطع یکی از موارد مهم در کوچینگ کسب و کار ، مهارت (Self Discipline) یا نظم و انضباط فردی است. در زندگی شخصی نیز، اگر فاقد این مهارت باشید، مشکلاتی برای شما ایجاد می شود: مشکلات سلامتی، حواس پرتی، تعلل در امور، مشکلات مالی، بی نظمی و موارد دیگر.
بنابراین پیشرفت در چنین مهارتی مهم است، اما اکثر افراد نمی دانند از کجا شروع کنند. این مقاله راهنمایی برای کمک به شما است.
بدیهی است که یک فرد بانظم، بیشتر از افراد دیگر وقت شناس است. چنین شخصی به احتمال زیاد کنترل و مسئولیت زندگی خود را به عهده می گیرد. او می تواند اهدافش را تعیین کرده و قدم های مشخصی برای رسیدن به آنها بردارد.
نظم و انضباط شخصی یکی از مهمترین و مفیدترین مهارتهایی است که همه افراد باید آن را داشته باشند. این مهارت در تمامی زمینه های زندگی ضروری است. اگرچه بیشتر مردم به اهمیت آن واقف‌اند، اما تعداد کمی از افراد در تقویت آن می کوشند.
این مهارت به شما این قدرت را می دهد تا بدون تغییر عقیده، به تصمیمات خود پایبند باشید و آنها را دنبال کنید.
داشتن این مهارت منجر به عزت نفس و اعتماد به نفس و در نتیجه، افزایش حس رضایت از خود می شود.
انضباط شخصی یکی از مواردی است که نیاز به تمرین مداوم و پرورش دارد. یادگیری چگونگی ایجاد مهارت های انضباط شخصی به شما این امکان را می دهد که عادت های بد را ترک کنید ، به اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود برسید و زندگی خود را کاملا تغییر دهید. اینگونه فکر کنید که این کار به عنوان سرمایه گذاری روی خودتان است. در ادامه، ما هفت روش برای ایجاد نظم و انضباط شخصی و تلاش برای زندگی بهتر که شایسته آن هستید، بیان کرده ایم.
به ثمر رساندن پروژه های بزرگ اغلب طاقت فرسا و دلهره آور است اما مواجهه با پروژه های کوچک آسان تر است. توصیه می کنیم، از کارهای کوچک شروع کنید، و آنها را با وجود مقاومت درونی خود انجام دهید. این امر نظم و کنترل خود را بهبود می بخشد، و اعتماد به نفس شما را تقویت می کند.
وقتی احساس می کنید، انگیزه خاصی ندارید. از ده شمارش معکوس را آغاز کنید، سپس خود را مجبور کنید هر کاری که باید را انجام دهید. شمارش معکوس، به شما کمک می کند تابه فضای ذهنی مناسبی دست یابید و انگیزه بگیرید. گاهی اوقات تنها چیزی که به آن نیاز داریم فشار کمی برای برداشتن مرحله بعدی است.
نوشتن یک هدف باعث واقعی تر و عملی شدن آن می شود. یادداشت را در جایی قرار دهید که مرتباً بتوانید آن ببینید. روی میز کار، در اتاق خواب، اتومبیل و غیره. هدف را در سر رسید سالانه خود بنویسید. یا می توانید آن را در تقویم آشپزخانه خود قرار دهید. همچنین می توانید یادآوری ها را بر روی آلارم تلفن خود تنظیم کنید.
هدف نهایی خود را در ذهن داشته باشید و هرگز فراموش نکنید از کجا شروع کرده اید. دائماً هدف تان را به خود یادآوری کنید. مخصوصاً وقتی کار سخت می شود. اینکه چگونه و چرا این هدف را تعیین کرده اید و پس از پایان کار به چه چیزهایی خواهید رسید.
با کنترل کامل زندگی خود و تحقق هر هدف مشخصی خود را تجسم کنید. یادآوری ها را روی تلفن خود تنظیم کنید تا به خود بگویید که چقدر پیشرفت کرده اید و در نهایت به خود افتخار کنید.
سعی کنید خود را تحت فشار قرار ندهید. اعتماد به نفس خود را با تنظیم و دستیابی به یک هدف کوچک قبل از این که به دنبال یک هدف بزرگ بروید، تقویت کنید. به عنوان مثال ، اگر هدف نهایی شما دو مایل دویدن بدون توقف است، هدف اولیه خود را دویدن بدون توقف قرار دهید. صبور باشید و سعی کنید از روند کار ناامید نشوید. تحقق اهداف کوچک در ابتدا می تواند انگیزه لازم برای ادامه کار را به شما بدهد.
تصمیم بگیرید که کدام کار ارزش بیشترین تلاش شما را دارد، سپس برای روز بعد خود، برنامه ریزی کنید. کارهایی را که لزوماً دوست ندارید انجام دهید، را به جای اینکه به تعویق بیندازید، در راس اولویت های خود قرار دهید تا از انجام آنها راحت شوید.
مشخص کنید که چگونه ممکن است بلغزید و چگونه می توانید از وقوع آن جلوگیری کنید.
چگونه در راستای نظم و انضباط شخصی گام برداریم؟
همانطور که قبلاً گفته شد، اکثر مردم از اهمیت نظم آگاه هستند، اما تعداد کمی برای تقویت آن قدم برمی دارند. با این حال می توانید مانند هر مهارت دیگری این توانایی را تقویت کنید.
بارزترین و مستقیم ترین روش برای نظم پذیری، تمرینات مناسب است.
یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای بهتر شدن در نظم و انضباط خود انجام دهید، اقدامک یا میکرو اکشن است. مقابله با پروژه های بزرگ، ترساننده و بسیار طاقت فرسا به نظر می رسد. پس این کار را نکنید. درعوض، با کارهای آسان و گام های کوچک آن را انجام دهید، کارهای بسیار کوچک و ساده ایی که نمی توانید به انجام دادن آنها نه بگویید.
برای مثال:
اگر روی کارهای کوچک تمرکز کنید و پروژه های بزرگتر را به کارهای کوچک تبدیل کنید، در نظم و انضباط خود بهتر خواهید شد.
یک روش خوب دیگر استفاده از ماتریس آیزنهاور است. کارهایی که باید انجام دهید را طبق اولویت در یک لیست قرار دهید.
عدم انضباط شخصی می تواند منجر به شکست، از دست دادن، از بین رفتن روابط، مشکلات سلامتی، چاقی و ناراحتی شود.
زندگی چالش ها و مشکلاتی را در مسیر موفقیت قرار می دهد. برای اینکه بتوانید در این مسیر حرکت رو به جلو داشته باشید، باید با پشتکار عمل کنید، که این مهم نیاز به نظم و انضباط دارد. اگر در حال حاضر این توانایی را ندارید، نباید احساس بدی داشته باشید. این یک مهارت است که می توانید آن را کسب کرده و ارتقا دهید.
این را بدانید که شما زمانی که در زمینه انضباط شخصی مهارت داشته باشید، انگیزه خود را حفظ کرده و احتمال موفقیت شما بیشتر است. این امر ارتباط بسیار شدیدی با قدرت اراده دارد که انگیزه و عملکردهای فرد را کنترل می کند.
چرا انضباط شخصی مهم است؟
انضباط فردی از این جهت مهم است که اراده به ما کمک می کند تا در برابر اصرارها و انگیزه های کوتاه مدت برای دستیابی به اهداف بلند مدت مقاومت کنیم. به عنوان مثال اگر برای خرید یک ماشین پس انداز می کنید، تمرین خودکنترلی در مورد خریدهای غیر ضروری می تواند به شما کمک کند تا راحت و سریعتر پس انداز کنید.
آیا داشتن نظم و انضباط به میزان سخت گیری بر عادات و رفتار فرد بستگی دارد؟
خیر، برخلاف تصور عمومی، ایجاد نظم و انضباط به معنای سخت گیری با خود، یا داشتن یک سبک زندگی محدود نیست. ایجاد این مهارت به معنای استفاده از عقل سلیم، اولویت بندی و تفکر قبل از اقدام به عمل است.
فرم عضویت در خبرنامه :
با عضویت در خبرنامه از آخرین اخبار آکادمی دکتر افشین فاتح با خبر شوید
دسته بندی ها :
دوره ها :
آخرین مطالب منتشر شده :
برای دریافت جدیدترین اخبار آکادمی دکتر افشین فاتح عضو خبرنامه شوید!
در این وبسایت محتوای تخصصی و علمی که شامل موارد بسیار کاربردی و قابل انعکاس به زندگی واقعی می باشد که در راستای رسیدن به رسالت خود و به صورت رایگان در اختیار مخاطبین و همراهان عزیز قرار می گیرد.
7 پاسخ
توی مقاله منظورتون از منظم بودن چیه؟ یعنی اینکه همون کارهایی که دیگران انجام دادن و موفق شدند را انجام بدیم؟
خیر، منظم بودن به این معنا نیست که شما طبق قوانین رفتاری دیگران رفتار کنید یا مطیع دیگران باشید. این بدان معناست که مطیع شخص خودتان باشید و مطابق عقل و شعور خودتان عمل کنید. به این معنی است که به برنامه های خود پایبند باشید و آنها را به دلیل تنبلی و سختی تغییر ندهید و به تعویق نیندازید.
چند مثال از انضباط فردی در زندگی روتین و روزانه می زنید؟
به عنوان مثال می توانید پیاده روی کنید، حتی اگر ترجیح دهید در خانه بمانید و تلویزیون تماشا کنید. به جای خوردن غذای بی ارزش فست فودی، پختن شام را انتخاب کنید. به جای بازی با تلفن هوشمند خود، روی تمیز کردن کشوهای میز خود وقت بگذارید.
دقیقا .. از شما متشکرم مقاله تون رو کامل خوندم . من خودم شخصی هستم که تشنه ای اعتماد بنفس و عزت نفس هستم و متوجه شدم که همه ای اینها با انظباط بدست میاد و حتما کتاب اثر مرکب رو به همه ای عزیزان پیشنهاد میکنم .. مرسی که دنیا رو به جای باصفاتر و آرامتری تبدیل میکنید ..
به نظر من تغییر دادن عادات و رفتار کار خیلی سختیه. اینکه بخوایم بعد از کلی تنبلی و کاهلی به نظم و انضباط در زندگی برسیم.
بله، کار سختی هست اما کار نشدنی نیست. توصیه ما به شما اینه که در این راه با خودتان خوب رفتار کنید و در رسیدن به اهداف خود را نترسانید و شرم نکنید. بلکه خوشحال، مثبت و دلگرم باشید. با خواندن نقل قولهای انگیزشی از افراد مشهور، انگیزه خود را افزایش دهید.